Você está interessado em saber se a terapia online pode ajudar com o estresse? Esteja você atualmente recebendo terapia pessoal e procurando fazer a transição ou desejando iniciar a terapia pela primeira vez por meio de uma plataforma online, esta forma de tratamento é ideal para questões relacionadas ao estresse, ao escolher uma Psicóloga Curitiba
Principalmente se você não puder comparecer à terapia pessoal, ou se ir à terapia pessoal exacerbar seu estresse (por exemplo, precisar viajar ou se ausentar do trabalho), uma plataforma online pode ser a opção perfeita para você.
Dito isso, é importante entender o que esperar da terapia online para o estresse.
Ao contrário da terapia pessoal, você não receberá um diagnóstico de transtorno mental. Em vez disso, seu terapeuta aprenderá sobre qualquer diagnóstico existente que você tenha e o ajudará a desenvolver estratégias para controlar sua saúde mental.
O que é estresse?
Antes de entender se você deve consultar um terapeuta online para tratar o estresse, é importante saber exatamente o que é estresse. O estresse é uma reação física e emocional a uma situação de vida. Freqüentemente, passamos por estresse durante os momentos de mudanças na vida. Por exemplo, uma pessoa passando por um divórcio ou enfrentando um desastre passaria por estresse.
Estresse vs. transtornos mentais
Embora o estresse seja comum e generalizado no mundo em que vivemos, você pode não ter pensado nele como uma condição de saúde mental. Na verdade, o estresse é um fator de risco para o desenvolvimento de problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão.
Dessa forma, receber terapia e suporte online para lidar com o estresse pode diminuir a probabilidade de você enfrentar problemas de saúde mental no futuro.
É importante não minimizar o estresse que você sente simplesmente porque pode não pensar nele da mesma forma que pensa em algo como a depressão. Qualquer pessoa que passa por estresse sabe como isso pode afetá-lo profundamente.
Tipos de terapia online para estresse
Seu terapeuta online determinará as melhores estratégias e técnicas a serem usadas com você para combater o estresse. Abaixo está uma lista de algumas das opções que você pode receber ou das técnicas que podem ser sugeridas durante a terapia.
Junto com seu terapeuta, você deve escolher aqueles que parecem mais adequados ao seu estresse e que são mais fáceis de implementar. Alguns podem exigir instruções diretas de seu terapeuta, enquanto outros podem ser usados por conta própria quando você não estiver em contato com seu terapeuta:
Técnicas de relacionamento, como imagens guiadas, treinamento autogênico, respiração profunda ou relaxamento progressivo
Biofeedback
Hipnoterapia ou auto-hipnose
Meditação da atenção plena ou terapias baseadas na aceitação
Ioga
Terapias de artes criativas (arte, música, dança, teatro)
Terapia cognitiva comportamental
Terapia interpessoal
Reprocessamento de dessensibilização do movimento ocular (EMDR) para estresse pós-traumático
Terapia de Grupo
Como a terapia online difere da terapia presencial
Como a terapia online para o estresse difere da terapia que você receberia pessoalmente? Conforme mencionado anteriormente, seu terapeuta online não seria capaz de fornecer um diagnóstico de uma condição de saúde mental. Em vez disso, você trabalharia com seu terapeuta para tratar dos problemas que está enfrentando com o estresse no contexto de quaisquer diagnósticos anteriores ou outros sintomas que esteja experimentando (como ansiedade ou depressão).
Sua terapia online ou e-terapia seria realizada com um profissional de saúde mental licenciado, da mesma forma que em um ambiente de terapia pessoal. Seu terapeuta deve ser um profissional de saúde mental, como um dos seguintes:
Psicólogo
Assistente social
Conselheiro profissional licenciado
Casamento e terapeuta familiar
No entanto, em vez de ir a um escritório para consultas pessoais, você se encontrará com seu terapeuta on-line por meio de videoconferências, chats de mensagens, telefone ou e-mail, dependendo de sua preferência.
Dada a natureza da terapia online, geralmente haverá uma oportunidade de enviar mensagens ao seu terapeuta durante a semana, mesmo quando você não estiver em uma sessão.
Isso pode ser particularmente útil se você estiver respondendo mal a situações estressantes. Receber feedback 24 horas após a ocorrência de uma situação pode ser mais útil do que esperar uma semana ou mais, quando a situação não está mais causando estresse.
Como construir relacionamento com um terapeuta online
Como você constrói relacionamento com um terapeuta online? Não será o mesmo que acontece pessoalmente, porque você não está lá com eles em seus escritórios e eles não podem ler sua linguagem corporal com tanta facilidade ou captar muitos dos sinais não-verbais que as pessoas enviam.
Isso significa que é útil se você puder ser mais comunicativo do que normalmente seria se estivesse fazendo videoconferências. Se o seu estresse também afeta sua capacidade de comunicação, diga isso ao seu terapeuta. Pode ser que você precise tirar proveito de vários métodos de comunicação para desenvolver o mesmo nível de harmonia que você faria por meio de visitas pessoais com um terapeuta.
Devo consultar um terapeuta online para estresse?
Como saber se você deve consultar um terapeuta online para o estresse? Como seres humanos, não fomos feitos para ficar continuamente estressados. Se você tem múltiplas fontes de estresse em sua vida agora que são implacáveis, como problemas de trabalho, problemas financeiros, problemas de saúde ou problemas de relacionamento, então conversar com um terapeuta online pode ajudar.
Além disso, se você acha difícil escapar mentalmente do estresse ou nunca se sente relaxado ou recarregado, pode ser que você esteja sofrendo de esgotamento além do estresse. Receber ajuda de um terapeuta online pode ser a intervenção precoce de que você precisa para prevenir complicações posteriores em termos de sua saúde mental.
A vantagem de um terapeuta online é que é uma forma de baixo estresse de se conectar com alguém, sem muitas mudanças em sua vida ou agenda.
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